作ってみよう！～おすすめレシピ集～
今日さっそく作ってみたい、おすすめレシピの紹介です。
このページでは、主に
【減塩レシピ】減塩の工夫を取り入れた料理
【簡単レシピ】調理工程が少なく、簡単に手作りできる料理。野菜を＋1品してみませんか
【耐熱ポリ袋調理レシピ】いざという時のために知っておくと安心
を紹介しています。
自分自身や家族のため、手軽に健康に良い食事を実践していきましょう。
主食
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【塩昆布のうまみで減塩・簡単レシピ】 |
【バター醤油の風味で減塩レシピ】 |
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【子どもも好きな味付けで、市販より減塩レシピ】 |
主菜
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【辛味をいかした減塩レシピ】 |
【子どもにもおすすめの味付けで減塩レシピ】 |
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【味付けは表面にしっかり・減塩レシピ】 |
【香辛料をつかった減塩レシピ】 鶏肉のハニーマスタードホイル焼き [PDFファイル／158KB]
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| 【香辛料をつかった減塩レシピ】 ハニーマスタードチキン [PDFファイル／135KB]  |
【辛味をいかした減塩レシピ】 ピリ辛チキン [PDFファイル／158KB]  |
| 【減塩醤油と甘酢で減塩レシピ】 鶏肉とれんこんの甘酢炒め [PDFファイル／146KB]  |
【お酢をきかせてさっぱり減塩レシピ】 鶏肉のさっぱり焼き [PDFファイル／157KB]  |
| 【ふりかけを使って減塩・簡単レシピ】 鶏肉のゆかり焼き [PDFファイル／152KB]  |
【乳製品で減塩レシピ】 鮭の味噌ヨーグルト焼き [PDFファイル／136KB]  |
| 【うま味成分たっぷり甘酢の減塩レシピ】 鮭のケチャップ甘酢あんかけ [PDFファイル／133KB]  |
【チーズのうま味で減塩・簡単レシピ】 レンジで簡単！スナップエンドウの彩オムレツ [PDFファイル／158KB]  |
副菜
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【たっぷりおかかで減塩レシピ】 |
【わさびをきかせた減塩・簡単レシピ】 |
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【味付けは表面にしっかり・減塩レシピ】 |
【乳製品とマヨネーズで減塩レシピ】 |
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【ピーナッツのうま味で減塩・簡単レシピ】 |
【うま味成分たっぷり減塩レシピ】 |
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【粉チーズのうま味で減塩・簡単レシピ】 |
【お酢を使って減塩・簡単レシピ】 |
| 【香辛料をつかった減塩レシピ】 なすとしめじのみそ炒め [PDFファイル／164KB]  |
【かつお節とポン酢で減塩・簡単レシピ】 丸ごと！蒸しピーマン [PDFファイル／162KB]  |
| 【チーズとおかかのうま味で減塩レシピ】 ピーマンのおかかチーズ和え [PDFファイル／160KB]  |
【塩昆布のうま味で減塩・簡単レシピ】 白菜の塩昆布和え [PDFファイル／133KB]  |
| 【簡単レシピ】 玉ねぎ味噌 [PDFファイル／227KB]  |
スープ・汁
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【お出汁のうま味で減塩レシピ】 |
【生姜をきかせて減塩・簡単レシピ】 |
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【簡単レシピ】 |
【乾物のうま味で減塩・簡単レシピ】 |
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【豆乳のうま味で減塩レシピ】 |
【生姜をきかせて減塩レシピ】 |
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【香辛料で減塩レシピ】 |
【トマトのうま味で減塩・簡単レシピ】 |
デザート
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フレンチトースト（はちみつバナナ） [PDFファイル／157KB] |
トマトとみかんの寒天ボンボン [PDFファイル／160KB] |
おもちチョコ [PDFファイル／141KB]  |
さつまいもプリン [PDFファイル／158KB] |
知っていると安心！袋で茹でる非常食
災害時に備えて、食品を備蓄しておくことが大切です。
備蓄のポイントなどは事前に確認しておきましょう。
災害時に備えた食品ストックガイド（農林水産省）＜外部リンク＞
また、災害時に作れる料理も事前に確認しておきましょう。
【災害時に助かるポイント】
■備蓄品も使って温かい料理が食べられる
■カセットコンロで作れる
■洗い物も不要で、最低限の飲料水で作れる（茹でる水は風呂の残り湯などを活用することもできます）
袋で簡単！トマトライス [PDFファイル／144KB] |
袋で茹でる、簡単オムレツ [PDFファイル／150KB] |
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